熱中症

段々と、蒸し暑い日が続くようになってきましたが、
この時期、やはり、注意したいのは、「熱中症」です。

　
私は熱中症対策として、基本中の基本ですが水分補給は
こまめにするように気をつけています。

「水分を摂り過ぎると、汗をかき過ぎたり体がバテてしまったりするのでかえってよくない」
というのは間違った考え方で、体温を下げるためには、
汗が皮膚表面で蒸発して身体から気化熱を奪うことができるように、
しっかりと汗をかくことがとても重要です。
暑い日には、知らず知らずにじわじわと汗をかいていますので、身体の活動強度にかかわらずこまめに水分を補給しましょう。

また、人間は、軽い脱水状態のときにはのどの渇きを感じません。
そこで、のどが渇く前あるいは暑いところに出る前から水分を補給しておくことが大切です。

杉山　大記